3 športy v prírode, s ktorými nemusíte prestať ani po lete

| 27.09.2018 | 4 minúty čítania

Staré čínske príslovie vraví, že ten, kto chodí pešo aj v zime, si ušetrí jednu chorobu. Je to pravda: ničím sa neutužujeme lepšie než pohybom v prírode. V ktorých outdoorových športoch môžete pokračovať aj po lete?

Samozrejme, bolo by zbytočné vymenovať známe zimné športy ako lyžovanie či snowboard. Pripravili sme si pre vás tri tipy na vonkajšie aktivity, ktoré síce máme fixované ako letné, no rovnako dobre sa vykonávajú aj v chladnejších ročných obdobiach.

Jazda na koni

Koníky sú húževnaté zvieratá a zima im neprekáža. Ak sa teda dobre oblečiete, na jazdu môžete vyraziť počas celého roka. Veľmi dôležité sú však pevné rukavice a kvalitné, nepremokavé topánky s protišmykovou podrážkou.

Jazda na koni je veľmi podobná šoférovaniu: štýl jazdy prispôsobte terénu a podmienkam. V zime by ste nemali cválať. Kôň sa na snehu či ľade ľahko pošmykne, čo môže mať vážne následky. Ak jazdíte skoro ráno, dávajte si obzvlášť pozor na stopy vozidiel, kde sa môžu skrývať zamrznuté kaluže. Nezabúdajte, že nočný mráz často prichádza už aj v októbri.

Jazdenie je krásny starý šport, ktorý má navyše aj terapeutické účinky. Hipoterapia pomáha deťom aj dospelým s mentálnym postihnutím, neurologickými ochoreniami, poruchami správania či učenia.

Občianske združenie Black white horse v Blahovej sa zaoberá pomocou a terapiami pre hendikepované deti. Radi sme priložili ruku k dielu: pomohli sme im pri kúpe nových bezpečnostných prvkov.

Bicyklovanie

Väčšina ľudí odkladá bicykel na zimný spánok, pri vhodnej príprave si ho však môžete užívať aj v chladnejšom počasí. Podobne ako na koňa, ani na dvojkolesového tátoša nevyrážajte bez poriadnych rukavíc. To, že ich nemáte, pocítite už po niekoľkých minútach. Oblečenie si vrstvite: na spodok si dajte termoprádlo, naň flisovú mikinu (podľa potreby) a navrch nepremokavú, no „dýchajúcu“ bundu.

Na teréne si dávajte pozor. Na jeseň sú nebezpečné opadané mokré listy a blato, v zime sneh a námraza. Ak ste ešte v zime nejazdili, dajte si skúšobné kolo na dôverne známom mieste, kde vás neprekvapia nerovnosti povrchu. Nezabudnite, že s príchodom jesene je väčšinou horšia viditeľnosť, takže bez reflexných prvkov radšej zostaňte doma.

Pozornosť venujte aj údržbe samotného bicykla. Na jeseň býva vlhkejšie, po každej jazde ho preto utrite do sucha, aby ste predišli korózii. Ešte pred napadnutím prvého snehu prezujte plášte a podhustite pneumatiky. Úplne nenafúknuté pneumatiky totiž lepšie priľnú k povrchu.

S cyklistikou je najlepšie začať v útlom veku. Materská škola pri ZŠ v Novosade preto vytvorila originálne ihrisko, kde môžu deti využívať trojkolky a kolobežky, čím sa pripravujú na reálnu cyklistiku. V Raiffeisen banke sme im v tom s radosťou pomohli.

Nordic walking

Jeseň je ako stvorená na turistiku – ak je pekné počasie. Menej skúsení turisti by nemali riskovať pošmyknutie na skalách, ktoré môže viesť k zraneniam. Množstvo turistických chodníkov sa na jeseň (väčšinou 1. novembra) uzatvára. Dĺžka uzavretých chodníkov sa môže priebežne upravovať podľa toho, koľko snehu práve napadlo.

Rešpektujte uzávery a pokyny horskej služby. Tá najčastejšie upozorňuje návštevníkov na to, aby mali so sebou dostatok tekutín, pevnú obuv a nepremokavé oblečenie. Na blato si treba dávať pozor najmä na miestach, kde sa ťaží drevo či po výdatných dažďoch, ktoré dokážu podmyť chodníky.

K túram na jeseň či v zime sa výborne hodia palice, ktoré zaisťujú väčšiu stabilitu. Zadovážte si špeciálne trekingové palice a vyberte sa na nordic walking.

Netreba si ho však mýliť s klasickou turistikou. Pri nordic walkingu zapojíte 90 % svalov svojho tela, takže si zlepšujete kondíciu bez veľkej námahy. Okrem svalov, ktoré využívate pri bežnej chôdzi posilníte aj vnútorné svaly okolo chrbtice.

Nemusíte však vyrážať na túru, aby ste si dopriali pohyb v prírode. Precvičiť telo si môžete aj vonku na dvore. Uvidíte, je to oveľa väčšia zábava než vo vnútri telocvične.

V Gymnáziu Antona Bernoláka v Námestove sme pomohli skvalitniť prostredie určené na outdoorový pohyb. Pomôcky budú slúžiť počas celého školského roka na hodinách telesnej a športovej výchovy a športových krúžkoch.

V rámci programu Gesto pre mesto chceme pomôcť zlepšiť podmienky na šport – či už pre deti, alebo dospelých. Podporujeme preto športové projekty z celej krajiny. Hlasovať za svoj obľúbený projekt môžete do 30.9.2018.

 

Naspäť